Cách dùng ứng dụng Sức khỏe trên iPhone sao cho hiệu quả

Nếu bạn nghĩ iPhone chỉ để gọi điện, lướt web hay chụp ảnh thì bạn đã bỏ lỡ một “kho báu” cực giá trị – chính là ứng dụng Sức khỏe (Health). Đây giống như một cuốn nhật ký sức khỏe số luôn theo dõi bạn từng ngày, giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Vấn đề là… hầu hết mọi người đều mở lên rồi bỏ đó, chẳng biết tận dụng ra sao. Vậy làm thế nào để dùng Health một cách hiệu quả nhất?

Bắt đầu từ việc thiết lập hồ sơ

Ứng dụng Health như một cuốn nhật ký sức khỏe số

Ngay lần đầu mở ứng dụng, hãy dành chút thời gian để “làm quen”. Bạn vào phần Hồ sơ, nhập các thông tin như chiều cao, cân nặng, tuổi tác, nhóm máu. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng bước này giúp Health tính toán dữ liệu chính xác hơn, từ lượng calo đốt cháy cho đến các chỉ số vận động. Thậm chí, nếu chẳng may có tình huống khẩn cấp, thông tin y tế này sẽ trở nên cực kỳ quan trọng.

Đặt mục tiêu vận động và biến nó thành trò chơi

Ứng dụng Health sẽ “cổ vũ” bạn hoàn thành mục tiêu

Đi bộ 5.000 hay 10.000 bước mỗi ngày? Tùy bạn chọn. Hãy vào mục Hoạt động để thiết lập mục tiêu và để iPhone “cổ vũ” bạn hoàn thành. Mỗi bước chân được ghi lại, mỗi tầng lầu bạn leo đều trở thành “thành tích”. Tin mình đi, khi bạn thấy thanh tiến độ dần đầy màu xanh, bạn sẽ có động lực để đi thêm một vòng nữa thay vì nằm lười trên ghế.

Kết nối thêm Apple Watch hoặc thiết bị theo dõi

Ứng dụng Health trên Apple Watch

Nếu có Apple Watch thì quá tuyệt – dữ liệu nhịp tim, giấc ngủ, lượng calo tiêu hao sẽ tự động đổ về Health. Nếu không, bạn vẫn có thể kết nối với các ứng dụng tập luyện như Nike Run Club hay Strava. Cảm giác nhìn toàn bộ dữ liệu gom về một chỗ – từ bước chân, giấc ngủ cho tới cân nặng – thật sự rất “đã”.

Ngủ ngon hơn nhờ Health

Ứng dụng Health sẽ nhắc bạn “ngủ đi nào” mỗi tối

Health không chỉ đếm bước chân, nó còn giúp bạn… đi ngủ đúng giờ. Vào phần Giấc ngủ, đặt khung giờ đi ngủ – thức dậy, iPhone sẽ nhắc bạn “ngủ đi nào” mỗi tối. Nếu bạn dùng Apple Watch, bạn còn biết rõ mình ngủ sâu bao lâu, có tỉnh dậy giữa đêm hay không. Chỉ vài ngày thôi, bạn sẽ bất ngờ khi phát hiện ra mình thường xuyên thiếu ngủ mà không hề hay biết.

Đừng quên dinh dưỡng và cân nặng

Ứng dụng Health hiện rõ sự thay đổi của cơ thể theo thời gian

Mỗi lần ăn xong, bạn có thể nhập lượng calo hoặc nước uống vào Health. Hoặc nhanh hơn, hãy kết nối ứng dụng ăn kiêng/dinh dưỡng để dữ liệu tự cập nhật. Kết hợp với việc ghi cân nặng đều đặn, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của cơ thể theo thời gian. Còn gì thú vị hơn khi nhìn biểu đồ cân nặng đi xuống đúng như mục tiêu đã đặt?

Theo dõi “xu hướng” để biết mình đã tiến bộ chưa

Ứng dụng Health sẽ tổng hợp dữ liệu của bạn trong nhiều ngày, nhiều tuần để trả lời những câu hỏi thú vị

Điều tuyệt nhất ở Health là phần Xu hướng. Ở đây, ứng dụng sẽ tổng hợp dữ liệu của bạn trong nhiều ngày, nhiều tuần để trả lời những câu hỏi thú vị: “Bạn có đi bộ nhiều hơn không?”, “Bạn có ngủ đúng giờ hơn không?”, “Cân nặng đang tăng hay giảm?”. Đây giống như một huấn luyện viên ảo, cho bạn cái nhìn toàn cảnh về lối sống của mình.

Bảo mật – an tâm tuyệt đối

Bạn có thể yên tâm rằng toàn bộ dữ liệu sức khỏe đều được mã hóa, và Apple không chia sẻ với bất kỳ bên nào nếu bạn không cho phép. Mọi thứ đều nằm gọn trong chiếc iPhone, an toàn và riêng tư.

Ứng dụng Health là trợ lý sức khỏe thông minh luôn ở trong túi bạn

Ứng dụng Health trên iPhone không chỉ là một chiếc “máy đếm bước chân” mà là trợ lý sức khỏe thông minh luôn ở trong túi bạn. Từ việc nhắc đi ngủ, theo dõi nhịp tim, đến ghi lại cân nặng, Health giúp bạn hiểu rõ cơ thể mình hơn và từ đó thay đổi thói quen theo hướng tích cực.

👉 Thay vì để ứng dụng này nằm im lìm trên màn hình, hãy mở nó ngay hôm nay và biến iPhone thành người bạn đồng hành cho một lối sống lành mạnh.