Biến iPhone thành “bác sĩ cá nhân”: 7 mẹo dùng ứng dụng Sức Khoẻ giúp bạn sống ‘’lành’’ hơn mỗi ngày

Ứng dụng Sức khỏe trên iPhone là ứng dụng theo dõi sức khỏe mỗi ngày hoàn toàn miễn phí. Nhưng có thể bạn vẫn chưa khai thác tối đa công dụng của nó, dưới đây là một số mẹo dùng ứng dụng Sức khỏe giúp bạn sống lành hơn mỗi ngày

Kích hoạt và cá nhân hóa hồ sơ sức khỏe

Khi mở ứng dụng Health lần đầu, hãy dành vài phút để cập nhật thông tin cá nhân cơ bản: chiều cao, cân nặng, giới tính, tuổi, nhóm máu... Đây là dữ liệu nền tảng để “Sức khỏe” đưa ra các phân tích và đề xuất phù hợp với thể trạng của bạn.

Theo dõi số bước đi mỗi ngày 

iPhone sử dụng cảm biến chuyển động tích hợp để tự động đếm bước chân mỗi ngày. Bạn có thể xem dữ liệu này trong mục Hoạt động (Activity). Theo dõi bước đi giúp bạn duy trì lối sống năng động, đạt mục tiêu 5.000–10.000 bước/ngày để phòng tránh béo phì, tiểu đường, tim mạch. Mẹo nhỏ xinh là bạn có thể bật “Ghim mục yêu thích” để số bước luôn hiện đầu trang, dễ theo dõi hơn.

Ghi lại và theo dõi giấc ngủ khoa học

Đối với những bạn có vấn đề hoặc ít thời gian để ngủ, việc theo dõi giấc ngủ rất quan trọng. Bạn có thể thiết lập giờ đi ngủ, giờ thức dậy để có thể nhận báo cáo phân tích giấc ngủ hàng tuần của bạn.  Kết hợp chế độ “Tập trung” và “Giờ ngủ” sẽ giúp bạn tránh xao nhãng và ngủ sâu hơn.

Ghi lại cảm xúc và sức khỏe tinh thần

Trong phần “Sức khỏe tinh thần”, dành 30 giây mỗi tối để check-in cảm xúc, từ “vui vẻ” đến “mệt mỏi”, kèm ghi chú lý do.  Sau vài tuần, bạn sẽ nhìn thấy xu hướng cảm xúc của bản thân, cực kỳ hữu ích khi cần kiểm soát sự áp lực.

Theo dõi dinh dưỡng như dân thể hình chuyên nghiệp

Ứng dụng sức khỏe trên iPhone có thể liên kết với các ứng dụng khác như MyFitnessPal để tự động cập nhật lượng carbs, protein, vitamin, đường… mà bạn tiêu thụ mỗi ngày. Hàng tuần bạn có thể dựa vào chế độ ăn trong tuần để điều chỉnh lại phù hợp với mục tiêu tập luyện của bạn.

Tạo thẻ y tế khẩn cấp

Tạo thẻ y tế khẩn cấp, cập nhật các thông tin liên hệ khẩn cấp, dị ứng, bệnh nền, nhóm máu hoặc các loại thuốc đang sử dụng sẽ thật sự hữu ích khi bạn gặp vấn đề. Thẻ y tế khẩn cấp vẫn có thể truy cập kể cả khi iPhone của bạn khóa, đề phòng các trường hợp bạn bất tỉnh hoặc không thể giao tiếp.

Theo dõi xu hướng sức khỏe dài hạn

Ứng dụng Health không chỉ lưu trữ dữ liệu đơn lẻ, mà còn phân tích và hiển thị xu hướng dài hạn theo tuần, tháng, năm. Từ đó, bạn có thể nhận cảnh báo khi sức khỏe có dấu hiệu bất thường hay theo dõi tiến độ cải thiện sức khỏe như là giảm cân.

Tóm lại

Không cần đầu tư thiết bị đắt đỏ, chỉ với iPhone và ứng dụng Sức khỏe, bạn đã có một trợ lý sức khỏe đáng tin cậy. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất như đếm bước chân, thiết lập giờ ngủ, theo dõi giấc ngủ – và bạn sẽ nhận ra iPhone không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, mà còn sống khỏe hơn mỗi ngày.