Thời gian sử dụng trên iPhone: Tính năng giúp kiểm soát thói quen dùng điện thoại lành mạnh

Trong kỷ nguyên số, việc sử dụng điện thoại quá nhiều dễ khiến chúng ta mất tập trung, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và hiệu suất làm việc. Hiểu được điều đó, Apple đã tích hợp Thời gian sử dụng trên iPhone (Screen Time) - một tính năng cho phép người dùng theo dõi, giới hạn và kiểm soát cách sử dụng thiết bị mỗi ngày.

Với Thời gian sử dụng, bạn có thể đặt giới hạn ứng dụng, lên lịch thời gian không dùng điện thoại, chặn cuộc gọi - tin nhắn không mong muốn và bảo vệ cài đặt bằng mật mã. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách thiết lập và sử dụng tính năng này hiệu quả.

1. Đặt lịch trình với Thời gian sử dụng trên iPhone

Đặt lịch trình sử dụng giúp bạn chủ động kiểm soát thời gian dành cho từng ứng dụng, hạn chế thói quen lướt điện thoại quá đà và xây dựng nhịp sinh hoạt khoa học hơn.

1.1. Đặt giới hạn ứng dụng trên iPhone

Giới hạn ứng dụng cho phép bạn quy định thời gian tối đa được sử dụng một hoặc nhiều ứng dụng mỗi ngày. Khi vượt quá thời gian này, ứng dụng sẽ bị khóa và cần mật mã để tiếp tục truy cập.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đi tới Cài đặt → Thời gian sử dụng.

Bước 2: Chọn Giới hạn ứng dụng → nhấn Thêm giới hạn.

Bước 3: Chọn một hoặc nhiều danh mục ứng dụng bạn muốn giới hạn.

💡 Mẹo: Để giới hạn từng ứng dụng riêng lẻ, hãy chạm vào tên danh mục để xem danh sách ứng dụng bên trong, sau đó chọn chính xác ứng dụng cần kiểm soát. Nếu bạn chọn nhiều danh mục hoặc nhiều ứng dụng, thời gian giới hạn sẽ áp dụng chung cho tất cả.

Bước 4: Chạm Tiếp (góc trên bên phải) và đặt khoảng thời gian được phép sử dụng.

Bước 5: Nếu muốn đặt thời gian khác nhau cho từng ngày, chọn Tùy chỉnh ngày và thiết lập giới hạn cụ thể.

1.2. Đặt lịch thời gian không sử dụng thiết bị

Giờ nghỉ (Downtime) là tính năng giúp chặn hầu hết ứng dụng và thông báo trong những khung giờ bạn không muốn sử dụng iPhone, như lúc ăn uống, nghỉ ngơi hoặc trước khi đi ngủ.

Trong thời gian này, chỉ các cuộc gọi, tin nhắn và ứng dụng bạn cho phép mới hoạt động.

Cách thiết lập Giờ nghỉ trên iPhone:

Bước 1: Vào Cài đặt → Thời gian sử dụng.

Bước 2: Chọn Hoạt động ứng dụng & web, sau đó bật tính năng này nếu chưa bật.

Bước 3: Chạm vào Giờ nghỉ và chọn một trong hai tùy chọn:

• Bật giờ nghỉ cho đến ngày mai
• Theo lịch trình để đặt trước giờ nghỉ

Lưu ý:
Khi bật theo lịch trình, iPhone sẽ gửi thông báo nhắc trước 5 phút khi Giờ nghỉ bắt đầu. Bạn có thể bỏ qua hoặc kích hoạt ngay.

Bước 4: Chọn Hàng ngày hoặc Tùy chỉnh ngày, sau đó đặt giờ bắt đầu và giờ kết thúc.

💡 Mẹo:
Bạn có thể tắt Giờ nghỉ bất kỳ lúc nào bằng cách tắt tùy chọn Theo lịch trình.

2. Chặn cuộc gọi và tin nhắn bằng Thời gian sử dụng trên iPhone

Bên cạnh việc kiểm soát ứng dụng, Thời gian sử dụng còn cho phép bạn giới hạn cuộc gọi FaceTime, cuộc gọi điện thoại và tin nhắn từ những liên hệ nhất định, theo từng khung thời gian.

Trước khi thiết lập, hãy đảm bảo Danh bạ đã được bật trong iCloud:

Vào Cài đặt → [Tên của bạn] → iCloud → Xem tất cả → bật Danh bạ.

Cách chặn hoặc cho phép liên lạc:

Bước 1: Mở Cài đặt → Thời gian sử dụng.

Bước 2: Chọn Giới hạn liên lạc.

Bước 3: Chọn Trong thời gian sử dụng, sau đó thiết lập:

• Chỉ danh bạ: Chỉ cho phép liên lạc với người có trong danh bạ
• Danh bạ & nhóm có ít nhất một liên hệ: Cho phép chat nhóm nếu có ít nhất một người trong danh bạ
• Mọi người: Cho phép liên lạc với tất cả, kể cả số lạ

Bước 4: Quay lại và chạm vào Trong giờ nghỉ để thiết lập riêng cho thời gian Giờ nghỉ.

💡 Mẹo nâng cao:
Bạn có thể chọn Liên hệ cụ thể, sau đó:

• Chọn từ danh bạ của tôi
• Hoặc thêm liên hệ mới được phép gọi và nhắn tin trong Giờ nghỉ

3. Tạo, quản lý và theo dõi mật mã Thời gian sử dụng trên iPhone

Để tránh việc thay đổi cài đặt ngoài ý muốn, Apple cho phép thiết lập mật mã Thời gian sử dụng. Tính năng này đặc biệt hữu ích với phụ huynh quản lý thiết bị cho con.

3.1. Tạo mật mã Thời gian sử dụng

Mật mã này bắt buộc nhập khi muốn thay đổi bất kỳ cài đặt nào liên quan đến Thời gian sử dụng.

Cách tạo mật mã:

Bước 1: Vào Cài đặt → Thời gian sử dụng.

Bước 2: Tuỳ chỉnh cài đặt:

• Với chính bạn: cuộn xuống → chọn Khóa cài đặt Thời gian sử dụng
• Với thành viên gia đình: chọn thành viên trong Chia sẻ trong gia đình → Quản lý thời gian sử dụng → Khóa cài đặt Thời gian sử dụng

Bước 3: Nhập mật mã 4 chữ số, sau đó nhập lại để xác minh.

💡 Mẹo:
Bạn nên bật Khôi phục mật mã Thời gian sử dụng để có thể đặt lại bằng Tài khoản Apple khi quên mật mã.

3.2 Thay đổi mật mã Thời gian sử dụng

Việc thay đổi mật mã giúp tăng tính bảo mật khi bạn nghi ngờ mật mã cũ đã bị lộ.

Cách thiết lập: 

Bước 1: Đi tới ứng dụng Cài đặt trên iPhone của bạn.

Bước 2: Chọn Thời gian sử dụng, sau đó thực hiện một trong các tác vụ sau đây:

• Thay đổi mật mã cho chính bạn -> Thay đổi mật mã thời gian sử dụng
• Thay đổi mật mã cho thành viên gia đình -> Chọn một thành viên gia đình từ nhóm Chia sẻ trong gia đình của bạn -> Chọn Quản lý thời gian sử dụng -> Chọn Thay đổi mật mã thời gian sử dụng.

Bước 3: Nhập mật mã hiện tại của bạn (nếu thay đổi mật mã cho chính bạn) hoặc mật mã 6 chữ số cho iPhone của bạn (nếu thay đổi mật mã cho thành viên gia đình).

Bước 4: Nhập mật mã 4 chữ số mới, sau đó nhập lại mật mã mới để xác minh.

3.3 Xóa mật mã Thời gian sử dụng

Bước 1: Đi tới ứng dụng Cài đặt trên iPhone của bạn.

Bước 2: Chọn Thời gian sử dụng, sau đó thực hiện một trong các tác vụ sau đây:

• Xóa mật mã cho chính bạn -> Chọn Thay đổi mật mã thời gian sử dụng -> Chọn Tắt mật mã thời gian sử dụng.
• Xóa mật mã cho thành viên gia đình -> Chọn một thành viên gia đình từ nhóm Chia sẻ trong gia đình của bạn -> Chọn Quản lý thời gian sử dụng -> Chọn Thay đổi mật mã thời gian sử dụng -> Chọn Tắt mật mã thời gian sử dụng.

Bước 3: Nhập mật mã hiện tại của bạn (nếu thay đổi mật mã cho chính bạn) hoặc mật mã 6 chữ số cho iPhone của bạn (nếu thay đổi mật mã cho thành viên gia đình).

Thời gian sử dụng trên iPhone là công cụ hữu ích giúp bạn hiểu rõ thói quen dùng điện thoại mỗi ngày, từ đó chủ động điều chỉnh để cân bằng giữa công việc, học tập và nghỉ ngơi. Khi biết cách thiết lập giới hạn ứng dụng, đặt Giờ nghỉ, kiểm soát liên lạc và bảo vệ cài đặt bằng mật mã, iPhone không còn là yếu tố gây xao nhãng mà trở thành trợ thủ hỗ trợ lối sống lành mạnh, khoa học hơn.

Theo dõi ShopDunk ngay để khám phá thêm nhiều tips hay hơn nhé!